Домашнее насилие, это тень, которую замечают не все, но от которой страдают миллионы. По данным ООН, каждая третья женщина в мире хотя бы раз сталкивалась с физическим или психологическим насилием со стороны партнёра. Пандемия и самоизоляция лишь усилили проблему: жертвы оказались заперты в четырех стенах с обидчиком. Ниже — пошаговая инструкция, как выйти из круга насилия и начать новую жизнь.
Пойми: это не твоя вина
Насилие — это всегда выбор обидчика, а не результат ваших действий. Любой человек имеет право на безопасность и достоинство.
- Физическое насилие: удары, толчки, удушье, запирание.
- Психологическое насилие: унижения, контроль, запреты на общение.
- Экономическое насилие: отказ в деньгах, контроль за заработком.
- Сексуальное насилие: принуждение к интиму без согласия.
Срочная помощь: что делать прямо сейчас
- Позвони 112 или 102 (полиция). Скажи: «Меня избивают дома, прошу зафиксировать факт насилия».
- Запиши всё: фото синяков, аудио угроз, сообщения в мессенджерах. Это будет доказательством в суде.
- Спрятай «тревожную сумку»: паспорт, деньги, зарядку, ключи, документы детей, всё в одном месте.
- Уйди в кризисный центр. В Астане работает центр «Үміт» (акимат города), в Москве — АНО «НеТерпи».
Где найти поддержку в России и СНГ
| Организация | Город | Контакты | Что предлагают |
|---|---|---|---|
| АНО «НеТерпи» | Москва | +7 -95 005-11-11 | Психологи, юристы, укрытие |
| Центр «Үміт» | Астана | +7 -172 75-00-00 | Кризисное жильё, консультации |
| «Яблоко» | Санкт-Петербург | lawhelp@yabloko.ru | Бесплатные юристы |
Как подготовиться к уходу из деструктивных отношений
Шаг 1: Создай план безопасности
- Выучи номера доверенных подруг и кризисных служб наизусть.
- Договорись о кодовом слове с соседом или подругой: «Позвони мне в 15:00 — если я скажу «всё хорошо», вызывай полицию».
Шаг 2: Собери документы
Сделай копии:
- Паспорт (свой и детей).
- Свидетельство о рождении детей.
- Справка о доходах, ИНН, СНИЛС.
- Медицинские карты (если есть травмы).
Юридические меры: от защитного ордера до развода
Защитный ордер — это официальный запрет обидчику приближаться к вам. Получить можно:
- В суде (в течение 24 часов после заявления).
- В отделе полиции (участковый выдаст временный ордер на 3 дня).
После этого вы можете подать на развод и лишение родительских прав обидчика, если насилие затрагивает детей.
Психологическая поддержка: как восстановить себя
Даже после физического ухода насилие может «сидеть» в голове. Что помогает:
- Индивидуальная терапия (когнитивно-поведенческая терапия — КПТ).
- Группы поддержки (онлайн-сообщества в Telegram, например, @domnasiliestop).
- Метод «три победы в день»: каждый вечер записывай 3 маленьких успеха («приготовила ужин», «погуляла с ребенком»).
Что делать, если ты не можешь уйти прямо сейчас
Варианты:
- Скрытый чат в Telegram (удаляется автоматически).
- Экономическая независимость: найди удалённую работу (курьер, фриланс).
- Обратись к участковому: попроси приехать «по шуму». Полицейский обязан зафиксировать факт.
Помощь детям, ставшим свидетелями насилия
Даже если ребёнка не бьют, он страдает. Что делать:
- Сообщи в Службу защиты детей: 8-800-2000-122.
- Запиши на приём к детскому психологу (бесплатно — в кризисных центрах).
- Объясни ребёнку: «Это не твоя вина, мама защитит тебя».
Памятка: номера телефонов, которые надо записать
- 112 — экстренные службы (со всех операторов).
- 8-800-7000-600 — федеральная линия помощи женщинам (РФ).
- 150, кризисный центр «Үміт» (Казахстан).
- +375 29 676-87-30 — «Маршрутка доверия» (Беларусь).
Главное напоследок
Ты не один. Каждый день тысячи женщин находят силы уйти. Сделай первый шаг — позвони, запиши, спрячь сумку. Мир без насилия существует, и ты заслуживаешь его.
Если статья была полезна — поделись ею с подругой. Вместе мы сильнее.