Домашнее насилие — это не только удары и угрозы. Это систематический контроль, унижение, изоляция, экономическое подавление и психологическое давление, который разрушает личность и лишает ощущения безопасности.
Если вы или ваша близкая оказались в такой ситуации — вы не одиноки. В России действует целая сеть специализированных организаций, горячих линий, кризисных центров и групп поддержки, готовых прийти на помощь анонимно, круглосуточно и бесплатно.

Срочная помощь: что делать прямо сейчас

Если вам грозит опасность

• Звоните 112 — единая служба спасения. Объясните дежурному, что происходит домашнее насилие.
• Соберите «тревожный чемодан»: документы, деньги, зарядку, ключи и лекарства, спрятанные заранее.
• Ищите безопасное место: друзья, родственники, 24/7 кафе, круглосуточные аптеки.

Горячие линии и круглосуточные контакты

1. Федеральная линия помощи женщинам: ###-###-#### (бесплатно по РФ).
2. «ТыНеОдна», чат-бот и телеграм-канал: @tyneodna_bot (анонимно, 24/7).
3. Кризисный центр MKU: +7 (495) -90-90-90, экстренное размещение, юристы, психологи.

Центр помощи пострадавшим от домашнего насилия

В 2018 году проект вырос в Центр помощи пострадавшим от домашнего насилия, который сегодня охватывает всю страну и работает через 4 филиала. Что предлагает центр:

• Безопасное жилье — кризисные квартиры и общежития на 14–90 дней.
• Юридическая поддержка — помощь в получении охранных ордеров, разводе, алиментах, оформлении документов.
• Психологические консультации — индивидуально и в группах поддержки.
• Онлайн-ресурсы — видео-инструкции, чат с психологом, форум «ТыНеОдна».

Записаться можно через сайт nasiliu.net или по телефону ###-###-####.

Группы взаимопомощи «ТыНеОдна»

«ТыНеОдна» — это больше, чем сообщество. Это безопасное пространство, где женщины делятся историями, обмениваются ресурсами и учатся заново доверять себе и миру. Как это работает:

Форматы поддержки

1. Онлайн-группы Zoom — 2 раза в неделю, анонимность по желанию.
2. Телеграм-чаты — тематические чаты «Юридический», «Родителям», «Психология после насилия».
3. Оффлайн-встречи — в 12 городах РФ (Москва, Санкт-Петербург, Казань, Екатеринбург и др.).

Для вступления напишите боту @tyneodna_bot слово «Старт».

Некоммерческие организации и их услуги

Ниже — актуальная база проверенных НКО, готовых помочь сегодня, 19 апреля 2026 года.

Пошаговый план выхода из насилия

1. Оцените риск — пройдите тест на сайте nasiliu.net/test.
2. Создайте план безопасности, где спрятать документы, куда бежать, кому звонить.
3. Свяжитесь с горячей линией и запишитесь на первую консультацию.
4. Соберите доказательства, фото травм, переписки, аудиозаписи (храните в облаке).
5. Получите охранный ордер — юрист Центра поможет подать заявление в полицию и суд.
6. Начните восстановление — психолог, группа поддержки, курсы финансовой грамотности.

Как помочь близкой женщине

• Выслушайте без осуждения. Фразы «сама виновата» или «надо было уйти раньше» лишь усиливают травму.
• Не давайте советов, пока она не попросит.
• Предложите конкретную помощь: «Я могу забрать тебя к себе на ночь» или «Сейчас позвоню в Центр вместе с тобой».
• Сохраняйте конфиденциальность. Не рассказывайте её историю другим без разрешения.

Онлайн-ресурсы и приложения

• Мобильное приложение «SOS-Насилие», одна кнопка экстренного вызова полиции и отправка геолокации доверенному контакту (Android, iOS).
• Чат-бот «ТыНеОдна» в Telegram: @tyneodna_bot.
• Карта безопасных мест на сайте nasiliu.net/map, кафе, салоны, библиотеки, где можно ждать помощь.

Важно помнить

Вы не виноваты в происходящем.
Вы имеете право на безопасность и достойную жизнь.
Вы не одиноки — рядом сотни женщин и профессионалов, готовых вам помочь.